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Sobreviviendo al calor: 7 consejos para cuidarte de las altas temperaturas

Esto es lo que se recomienda hacer para cuidar la salud durante las olas de calor que ya superan los 40 grados en Argentina.

Consejos para atravesar la ola de calor

Con la llegada del verano, las altas temperaturas se convierten en un desafío para nuestra salud y bienestar. Aquí te compartimos siete consejos esenciales para enfrentar el calor de manera segura y disfrutar al máximo de la temporada de verano.

1. Mantenete hidratado constantemente

El agua es tu mejor aliada en días calurosos. Es necesario mantener una hidratación constante a lo largo del día. Llevá siempre una botella de agua y evitá las bebidas azucaradas que pueden contribuir a la deshidratación.

2. Vestíte con ropa liviana y transpirable

Elegí prendas frescas y de colores claros que reflejen la luz solar. Utilizá sombreros o gorras para protegerte del sol y, si es posible, buscá la sombra durante las horas de mayor intensidad solar, entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

3. Usá protector solar

El protector solar es esencial para cuidar tu piel de los daños causados por los rayos UV. Aplicá generosamente en todas las áreas expuestas de tu cuerpo, y renueva la aplicación cada dos horas o más frecuentemente si estás en contacto con el agua.

4. Evitá la exposición prolongada al sol

Aunque disfrutar del sol es agradable, evitá la exposición prolongada, especialmente durante las horas pico de calor. Buscá lugares con sombra y descansá en ambientes frescos siempre que sea posible.

5. Planificá tus actividades al aire libre

Organizá tus actividades al aire libre en horarios más frescos, como temprano en la mañana o al atardecer. Esto no solo te ayuda a evitar el calor extremo, sino que también proporciona una experiencia más agradable.

6. Consumí alimentos refrescantes

Incorporá a tu dieta alimentos frescos y ligeros, como frutas y verduras con alto contenido de agua. Evitá comidas abundantes y optá por porciones más pequeñas a lo largo del día para mantener un equilibrio adecuado.

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7. Prestá atención a las señales de tu cuerpo

Conocé tu límite y escuchá a tu cuerpo. Si experimentás mareos, debilidad o cualquier malestar relacionado con el calor, buscá rápidamente un lugar fresco y refúgiáte del sol.

Siguiendo estos consejos, vas a poder disfrutar plenamente del verano sin poner en riesgo tu bienestar. Recordá que cuidarse del calor es fundamental para vivir una temporada de verano saludable y llena de energía.

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